Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Od poniedziałku zacząłem treningi na siłownie po prawie 3 latach nic nie robienia w tym temacie. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już [...]
[...] wyzej) suplementy? 2. Czy do tych suplementow powinienem jakies dolozyc? 3. Zastanawiam sie nad odżywką bialkową (bez weglowodanow ew. minimalna ilosc) i mam pytanie czy nie bede od tego tył i lapal tluszczu? 4. Jaka powinienem najlepiej odzywke bialkowa kupic? 5. Czy moge ta odzywke (pkt4) laczyc z suplementami jakie biore i czy jakos [...]
[...] był ze mnie tytułowy "Misiek". Bardzo mi to przeszkadza. Chciałbym wreszcie wziąć się za siebie i z sympatycznego grubaska stać się zdrowym , silnym człowiekiem. Mimo przeczytania kilku postów z działów "odchudzanie" i "odżywianie" nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać . Nadwaga bardzo mi przeszkadza. Chciałbym w końcu poczuć się lekko i [...]
[...] (269 zł), - modlitewnik MS-A001 do kompletu z promocji (40 zł), - blokada ud A003 semi-pro (40 zł), - drążek D008 sześć uchwytów (79 zł). Razem: 428 zł W sumie nie wiem czy warto dopłacać te 85 PLN? Niby profil ławki grubszy, ale obie były podobno testowane obciążeniem rzędu 350 kg, a nie sądzę żebym kiedykolwiek zbliżył się do takich [...]
mam skończone 16 lat i chcialbym troche poćwiczyć, żeby mi mięsnie urosły bo jestem chudy. Mam 181 cm wzrostu i waże niecale 70kg. Chcialbym zacząć trening na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, barki, klata, plecy, brzuch), ale nie ma pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i w jakie dni, a jednocześnie nie uszkodzić sobie rdzenia, czy czegoś co [...]
[...] parę odżywek zjem). Tu już gorzej: palę paczkę szlugów dziennie, alkohol pijam raczej raz na jakiś czas w dużych ilościach, niżeli dzień w dzień piwo albo dwa. Przeczytałem setki artykułów na temat refluksu żołądka i samej zgagi i dalej mam mętlik w głowie... Moja przygoda ze zgagą zaczęła się rok temu. Od tamtego czasu za każdym razem [...]
Cześć, Ułożyłem sobie plan FBW, starałem się stosować wskazówki wyczytane w podwieszonych tematach, ale mam prośbę o wszelkie wskazówki lub potrzebne modyfikacje. Chciałbym zrzucić trochę sadła i zejść do 95kg. W założeniu trening na 2 dni w tygodniu + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony [...]
[...] kapustą, zalewany całość bulionem tak żeby żeberka nie wystawały za bardzo. Przykrywamy i odstawiamy na maleńki płomień na 75 minut. Po tym czasie można sprawdzić czy widelec wchodzi w mięso, jeśli tak to są gotowe, jeśli nie to trzeba podusić jeszcze z 15 minut. http://www.gosieks.pl/gal/SFD/zeberkapogoralsku.jpg Kalorie i rozkład BTW [...]
[...] układem trawiennym. Oskarżanie kreatyny o wywoływanie depresji jest dość szokującym stwierdzeniem przez osoby zażywające ją. Istnieje takie prawdopodobieństwo jednak przyczyną jest spożywanie zbyt małej ilości wody podczas cykli kreatynowych. Mamy do czynienia wtedy z odwodnieniem co może potęgować działanie depresyjne, ponadto obserwuje się [...]
[...] dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny [...]
Witam, Chciałabym prosić Was o pomoc, w poprawie sylwetki – czyli zrzuceniu tłuszczu i zbudowaniu mięśni. Ze sportem jestem za pan brat, z WFu zawsze miałam 6 i generalnie nie boję się wysiłku. Ćwiczę na siłowni (krótko), od 2 lat trenuję Capoeirę i jeszcze do niedawna – siatkówkę. Od jakiegoś czasu interesuje mnie fitness i myślę, że kiedyś [...]
[...] 9 dni, chciałbym zacząć drugi cykl HST tylko mam kilka pytań: 1. Czy przy drugim cyklu mogę zmienić wiosłowanie sztangą na sztangielką? 2. Robić przy drugim cyklu 15? Gdzieś czytałem, że można omijać te 15 tylko nie wiem czy przy drugim cyklu było by to wskazane? 3. Ile zwiększyć maksy w nowym cyklu? 5-10%? 4. Można rozkładać obciążenie tak jak w [...]
[...] baaaardzo długo. W dodatku daje sie tam ludziom złudne poczucie umiejętności walki i na ogół ostro pierze mózgi, a w sekcjach aikido to jest raczej margines. Aikido nie nauczy walki, ale też nie zostawi praktycznie żadnych szczegolnie złych nawyków. Za to poprawia sprawność, elastyczność, koordynację, uczy rozluźnienia i 'czucia' partnera. Plus [...]
Ostatnio coraz poważniej myslę o kupieniu szosy i chciałbym cześć funduszy uzyskać sprzedając mój aktualny rower. Oczywiście nie mam pojęcia ile mógłbym za niego chcieć nie będąc wyśmianym . Jak widać trochę skopałem sprawę z konserwacją i dbaniem o rower, tymbardziej nie wiem ile jest jeszcze wart. Z góry dziękuje za odp. Kellys Exquisite z roku [...]
[...] 2s 4.uginanie o kolano 1-2s środa-nogi barki Nogi: (+2 rozgrz) 1.przysiady ze sztanga z przodu 3s 15 15 12 2.przysiady ze sztanga na barkach 10 8 6 (lub odwrotnie czasami zaczynam od przysiadów ze sztanga z tylu) 3.wyprosty na maszynie 4s po 12 4.wykroki ze sztanga 3s 5.lydki ze sztanga na barkach 5-6s po 20 pow Barki: (+2rozgrzewka) [...]
[...] celu na klate. Macie jakiś taki przykładowy rozpis treningu przy redukcji? Jak to w ogóle wygląda, robie klate 10 powtórzeń i przechodze, na inna partie ciała i tak w kółko czy zajmuję się 1 partią a potem do drugiej przechodze, jak dobierać ciężar. Dzisiaj/ jutro chciałbym już siłowo ćwiczyć, a może przy redukcji bo na tym mi zależy jak [...]
[...] Pytania: 1. Czy trenując zgodnie z takim przykładowym planem osiągnę więcej, niż z tym opisanym powyżej? 2. Nie ma mowy o przybraniu masy ciała w moim sporcie, dlatego czy "masując" mam szansę na przybranie trochę mięśnia jednocześnie pozbywając się tłuszczu (trochę mi go jeszcze zostało na pośladkach i brzuchu - obwód brzucha 78cm - [...]
[...] z lekarzem ( endokrynologiem) na temat różnych leków steroidowych. Znam tę osobe prywatnie bardzo długo więc to nie byłą relacja typu "lekarz-pacjent". I jakoś zboczyliśmy na temat testosteronu, lekarz powiedział mi iż zbyt wysoki poziom tego hormonu (sztucznie zawyżony) powoduje obumieranie kory mózgowej, czyli poprostu mówiąc [...]
[...] finansowy, sama dieta wychodzi mi dosyć drogo - do odżywek mam całe szczęście dostęp więc mogę suplementować bez większych przeszkód ale ze względów finansowych muszę ograniczyć się do środków dostępnych w aptekach. Oto jak to sobie wstępnie obmyśliłem. Zdecydowałem się na cykl oparty o stosunkowo niewielkie dawki Testosteronu Prolongatum i [...]
Wątek aikipozytywny (tribute to Pingwin %-)...)
